うつ病になりやすい人は、ある特定の思考法、考え方が共通して存在しています。そして、その思考法、考え方から、抜け出せないでいます。その思考法、考え方には以下のような特徴が見られます。
1)完全主義、全てにわたって、中途半端な状態を嫌い、完全にできることが、100点としたら、50点や70点などは0点と同じと考えてしまい、100点にならないと落ち込んでしまいます。2)必要のない一般化、例えば、たった一度の失敗でも、また常に起きると考えてしまいます。また、わずかなミスでも、全てを否定されたと感じてします。3)否定的な考えのみの発想良いことにも関わらず、そのことを否定して、悪いこととしか考えられません。全てを悪いほうに考えて落ち込みます。
4)途中であっても悪い結論のみの発想、途中段階で何か、悪いこと、不都合なことが起きると、結論が最悪になることしか考えられません。メールを出して、すぐ返事が来ないと、それだけで、相手から無視されている、嫌われているとしか考えられません。鬱病になる典型です。5)絶対主義、中途半端な対応ができず、全て、「絶対に～しなければならない」という考え方しかできません。そこまでする必要もないことを、できないことでもしなければならないと考えてしまします。6)自己否定、自己否定し、駄目人間と自分自身を規定してしまって、何か起きても、駄目人間の自分のせいだと考えてしまいます。